【建材网】睡眠，占据我们的人生三分之一的时间，是我们的生理需要，仅次于心跳与呼吸。
早在2000年前，医学家盖伦就试图对睡眠做出一个解释：当我们醒着的时候，我们大脑动力的脑汁会流出脑外，流到全身，然后让身体活动起来；而当我们睡着的时候，身体的汁液会流回大脑，如此形成循环。
你是不是有过这种感觉：一晚没睡好，第二天的脑袋像是被重物击打过一样。有一项研究显示：一晚没睡好，你的大脑就会发生变化，影响就与像被重物打击一样。
人体还原睡眠时，身体会自我修复，肌肉生长，组 织修复，蛋白质合成以及生长激素的释放都是发生在睡觉时。对大脑和认知功能来说，还原论同样适用。
清醒时，伴随细胞活动，神经元会产生腺苷，腺苷会让人产生疲劳感，睡眠时会被清理掉。
据世界卫生组 织调查，27%的人存在睡眠障碍，而睡不好对大脑的可塑性存在影响。
睡眠不足会影响我们学习，记忆的表现学习与记忆我们通常可以这样子描述：获取信息，信息的巩固，以及使用信息也就是回想。
信息的获取得与使用都发生在清醒阶段，但信息的巩固是发生在睡眠的时候。
而睡眠不好导致的对身体的伤害还有好多，例如：会有很多慢性疾病，会导致容易发胖，抵抗力低下，导致易感染传染病等等。
关于睡眠，大家肯定都知道其重要性，但还是许许多多的人明知道睡眠的重要性，却还是没办法拥有好的睡眠。
自然环境中所产生的噪音会使人不能安眠或惊醒，噪音带来的惊吓感会引起身体上的不适也会引起心理的不适。
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